Lege dich auf den Rücken, schließe die Augen und atme tief ein und aus. Stelle dir eine kleine, weiche Feder vor, die ruhig über dir schwebt. Synchronisiere die Feder mit deinem Atem: Beim Einatmen schwebt sie nach oben, beim Ausatmen sinkt sie langsam wieder herab. Fühle, wie dein Körper leichter wird, als ob du auf einer Wolke schwebst. Lass alle belastenden Gedanken aufsteigen und in der Ferne verschwinden, bis du entspannt einschläfst.
Homöopathische Empfehlung: Passiflora incarnata D6, 5 Globuli 30 Minuten vor dem Schlafengehen.
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