Das Gedankenkarussell stoppen: Übung für einen besseren Schlaf

1. Lege dich hin und schließe die Augen: Stelle dir vor, du sitzt auf einem Karussell, das sich dreht.

2. Visualisiere deine Gedanken als Passagiere: Jeder Gedanke, der dir durch den Kopf geht, sitzt auf einem der Tiere oder Fahrzeuge des Karussells. Egal, ob es sich um einen Stressgedanken, eine Sorge oder eine Erinnerung handelt – alle sitzen auf dem Karussell.

3. Stelle dir vor, du steigst ab: Mach etwas Ungewöhnliches: Stelle dir vor, du steigst ab und stoppst das Karussell. Schau dir die Gedanken-Passagiere an und sage zu jedem Einzelnen: „Jetzt ist Schlafenszeit, ihr könnt morgen weiterfahren.“

4. Stelle dir das Karussell als still vor: Das Karussell ist jetzt leer und ruhig. Kein Gedanke dreht sich mehr, alles steht still. Fühle, wie die Ruhe einkehrt.

5. Wiederhole bei Bedarf: Falls neue Gedanken auftauchen, setze sie auf das Karussell und stoppe es erneut.