Die Schattenkante - Übung der Konzentration und Präsenz

Setz dich vor eine Wand mit einer Lichtquelle, halte deine Hand so, dass sie einen Schatten wirft.

Bewege sie langsam, dein Blick bleibt an der äußersten Kante des Schattens.

Keine Ablenkung, kein Ziel – nur der Übergang zwischen Hell und Dunkel.

Gedanken dürfen kommen, du bleibst an der Kante.

Nach ca. 60 Sekunden merkst du, der Fokus wird schärfer, das Außen leiser.

Wer die Kante hält, verliert sich nicht im Rauschen.

Entstanden aus einem Moment, in dem der Schatten meiner Hand den Fokus bündelte – seither ein stiller Anker, der überall wirkt, wo ein Schatten fällt.