Klar im Kopf in 30 Sekunden

Manchmal reicht kein gutes Gespräch, kein Spaziergang, kein kluger Gedanke. Du brauchst etwas Kürzeres, Direkteres, einen Cut. Setz dich hin, schau dich im Raum um, zähl fünf Dinge die du wahrnimmst, ohne Bewertung und ohne Bedeutung. Dann hör auf zwei Geräusche, egal ob laut oder leise, nah oder fern. Zum Schluss sag dir im Kopf: „Jetzt bin ich da“ – nicht als Mantra, sondern als Ansage. Kein großes Konzept, kein Gefühl das du erreichen musst, nur Klarheit. Ein kurzer Moment, der dich zurückbringt dorthin, wo du wieder Zugriff hast. Wenn’s im Kopf noch arbeitet – kein Problem, Hauptsache du bist wieder am Steuer.