Der ultimative Fahrplan für ein gesundes Leben

Gibt es wirklich toxische Menschen? Ja, es gibt Menschen, die Unruhe stiften und Chaos verbreiten. Doch die entscheidendere Frage ist:...

In der kalten Jahreszeit ist es wichtig, das Immunsystem gezielt zu unterstützen. Echinacea (Sonnenhut) ist dabei eine gute Wahl, um die...

In meinen Gesprächstherapien erlebe ich oft, dass Menschen dazu neigen, andere zu idealisieren. Als Jugendlicher hat mir ein weiser Mann...

Schwarz-Weiß-Denken neigt dazu, die Welt in Extreme zu unterteilen – alles ist entweder gut oder schlecht, richtig oder falsch. Diese...

In meiner Erfahrung als Therapeut zeigt sich häufig, dass Perfektionismus aus einem tiefen Bedürfnis nach Anerkennung und Kontrolle...

Stoizismus hat mich seit langem fasziniert, besonders die Lehren von Marcus Aurelius und Epiktet. Sie lehren uns zu unterscheiden, was...

Wer Schuldgefühle in sich trägt, öffnet oft unbewusst die Tür zur Manipulation. Du gibst die Kontrolle ab – an andere Menschen,...

Plausible Abstreitbarkeit ist die Kunst, Situationen so zu drehen, dass wir unser Handeln vor uns selbst und anderen rechtfertigen können...

Frauen flattern gerne mit ihren Emotionen und Gedanken mal hierhin, mal dorthin, wie ein kleiner Schmetterling, der nie lange auf einer...

Die Nebennierenrinde spielt eine zentrale Rolle im hormonellen Gleichgewicht des Körpers, insbesondere bei der Produktion von Cortisol,...

Aus meiner eigenen Erfahrung weiß ich, wie sehr uns der Fading Affect Bias beeinflussen kann. Dieser Effekt bedeutet, dass negative...

Hör auf, dich ständig an Ergebnisse zu klammern. Konzentriere dich auf den Prozess, nicht auf den Ausgang. Das Endergebnis ist oft...

Wenn deine Augen müde sind oder du das Gefühl hast, schlechter zu sehen, probier diese einfache Übung: Setz dich bequem hin und stell dir...

Fühlst du dich ruhelos, reizbar und unzufrieden (RRU)? Diese Zustände können ein Zeichen von Stress oder emotionaler Überlastung sein. Um...

Immer wieder sehe ich, wie selbstgerechte Empörung echten Dialog verhindert. Diese Form der Empörung entsteht, wenn jemand fest davon...

Lege dich auf den Rücken, schließe die Augen und atme tief ein und aus. Stelle dir eine kleine, weiche Feder vor, die ruhig über dir...

Aus meiner eigenen Lebenserfahrung und der Beobachtung in meiner fast 20-jährigen Praxiszeit möchte ich euch einen wichtigen Gedanken...

Unsere Wahrnehmung beeinflusst, wie wir unser Leben erleben. Konzentrieren wir uns auf Schwierigkeiten, neigen wir dazu, mehr Probleme zu...

1. Lege dich hin und schließe die Augen: Stelle dir vor, du sitzt auf einem Karussell, das sich dreht. 2. Visualisiere deine Gedanken als...